Además de las variaciones hormonales cíclicas implicadas en el ciclo menstrual, la vida de una mujer está determinada por grandes etapas clave, en especial en el momento de la pubertad, durante los embarazos y en la menopausia.
El ciclo menstrual de la mujer: un elemento clave
La pubertad representa una etapa importante en la vida de una adolescente. Se traduce por la producción de hormonas sexuales, que permiten la transición física y psicológica entre la infancia y la edad adulta.
En la niña, la primera etapa de la pubertad tiene lugar generalmente entre los 8 y los 13 años y corresponde al desarrollo progresivo de los pechos.
Le sigue la segunda etapa, que es la aparición del sangrado que llamamos «regla». Se debe al desprendimiento de la pared del útero, que se ha engrosado bajo la influencia de una hormona, el estradiol.
Favorecer el equilibrio del ciclo menstrual de la mujer
En la adolescencia, cuando se acerca la regla o durante esta, pueden producirse algunas molestias. La fatiga, los pechos sensibles, la hinchazón del bajo vientre, el dolor de cabeza y la irritabilidad son síntomas corrientes.
Algunas mujeres pueden verse más afectadas por las molestias que aparecen durante la regla. La optimización de los aportes nutricionales de ciertas vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-6 es esencial.
Plantas como la alquimila, que contribuye a un buen equilibrio del ciclo menstrual y calma en caso de incomodidad, también pueden ser interesantes.
En efecto, algunos nutrientes desempeñan un papel esencial para disminuir estas molestias. En este sentido, es importante privilegiar alimentos ricos en:
- Magnesio: frutos secos u oleaginosos y agua rica en magnesio.
- Vitamina B: levadura de cerveza y germen de trigo espolvoreados en las ensaladas.
- Triptófano: huevos, productos lácteos y pescado.
- Ácido gamma-linolénico: aceite de borraja y de onagra.
¿Qué es el ciclo menstrual?
- La fase folicular (unos 14 días, entre ellos 5 de regla).
- La ovulación (24 horas de media), durante la cual el óvulo puede ser fecundado por un espermatozoide.
- La fase lútea (unos 14 días) tiene por objeto preparar el útero para la eventual implantación del embrión. Si no se produce fecundación, la concentración de progesterona desciende y aparece la regla. Comprender los mecanismos del ciclo menstrual es fundamental para la mayoría de las mujeres, sobre todo las que quieren tener un hijo.
El embarazo: un periodo determinante para la mujer y el bebé
Durante el embarazo, se ponen en marcha un conjunto de mecanismos para cubrir las necesidades de energía, proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos debidas al crecimiento del feto y las modificaciones del organismo materno.
Para saber más sobre los alimentos que deben privilegiarse durante este periodo, descubra nuestro artículo:
DESDE LA CONCEPCIÓN DEL BEBÉ HASTA LA LACTANCIA: VITAMINAS Y MINERALES ESENCIALES
¿Qué efectos tiene la menopausia sobre el organismo?
La menopausia, un periodo de transición para la salud de la mujer, es un estado fisiológico normal caracterizado por una disminución de la secreción de hormonas que conduce a la detención progresiva del funcionamiento de los ovarios.
Se inicia generalmente alrededor de los 50 años y sus consecuencias aparecen a corto, medio y largo plazo según las mujeres.
Algunas plantas pueden ayudar a aliviar los signos de la menopausia, como la cimicífuga, que contribuye a una menopausia más serena, y la rodiola, que ayuda a mejorar el humor.
Según su perfil y la intensidad de estas molestias, su profesional de la salud la ayudará a elegir las soluciones.
Feminabiane Concepción
Feminabiane Concepción está especialmente formulado para aportar los nutrientes (vitaminas, minerales y omega-3) a la mujer, desde el deseo de tener un hijo hasta el final del embarazo y durante toda la lactancia materna.
Feminabiane Meno’confort
Feminabiane Meno'confort está formulado a base de extracto de Cimifuga Racemosa, Rodiola y de vitaminas (D3, B6, Ácido Fólico y B12) para acompañar a las mujeres durante el periodo de la menopausia.
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